四個時間點喝酸奶最好

1、晚上喝酸奶最補鈣

12點至清晨是人體血鈣含量最低的時分，有利于食物中鈣的吸收，同時晚間12點至清晨這一時間段中，人體內(nèi)影響鈣吸收的要素較少。

2、運用電腦后喝酸奶防輻效果最明顯

酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細胞數(shù)目降落的作用，所以最好是承受輻射之后再喝酸奶。

3、午后喝酸奶最補充精神

酸奶中的酪氨酸對于緩解心理壓力過大、高度慌張和焦慮而引發(fā)的人體疲憊等有很大的協(xié)助作用。經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵，酸奶中的蛋白質(zhì)、肽、氨基酸等顆粒變得微小， 游離酪氨酸的含量大大進步，吸收起來也更容易。午后喝一杯酸奶，能夠讓上班族放松心情，在整個下午都肉體振作，更有利于提高工作效率。

4、飯后喝酸奶對腸胃最好

假如在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出，飯后喝能夠減少刺激，讓酸奶在胃中被漸漸吸收，并且能協(xié)助消食。

夏天喝酸奶的益處

1：可預(yù)防骨質(zhì)疏松。美國紐約海倫-海絲醫(yī)院的骨科主任杰瑞·尼維斯博士指出，充足的營養(yǎng)成分在預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松上起到了關(guān)鍵作用，而鈣、維生素D等微量元素最為關(guān)鍵。固然關(guān)于鈣的很多研討結(jié)果還無所適從，但普遍以為鈣元素對任何年齡人士的骨質(zhì)都有很好的作用。而奶制品所提供的維生素D十分高，并且把鈣元素和維生素D分離在一起，對骨骼的益處更明顯了。我們從食品標(biāo)簽中能夠獲知，很多奶制品，包括酸奶在制造時都添加了維生素D，大家在選購時無妨多“垂青”這一類。

2：可降低血壓。美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院盛行病學(xué)研討員艾爾瓦羅·阿良索博士引見說，研討發(fā)現(xiàn)，在那些每天飲2—3份或更多酸奶的人中，高血壓的發(fā)病風(fēng)險比那些不喝的人降低了50%。

3：可促進免疫力。含有大量活性菌的酸奶能夠協(xié)助改善乳糖不耐、便秘、腹瀉、腸炎、幽門螺桿菌感染等病癥。美國農(nóng)業(yè)部的人類營養(yǎng)學(xué)研討中心正在塔夫斯大學(xué)進行老年研討工作，研討員吉恩邁爾表示，酸奶不只能夠改善腸道環(huán)境，還能夠促進機體免疫力。無獨有偶，臺灣近日的一項研討也發(fā)現(xiàn)，酸奶能促進某些消炎藥的治療效果。

4：可預(yù)防感染。對于患有糖尿病的女性來說，陰道酵母菌感染是普遍問題。一項較小的研討發(fā)現(xiàn)，糖尿病女性患者慢性酵母菌感染，只需每天飲用200毫升甜味酸奶，就能夠使陰道酸堿值從6.0降至4.0(正常值為4.0—4.5)，并且酵母菌感染也有所減少。

5：可控制食欲。華盛頓大學(xué)曾停止過這樣一項研討：讓受試者從以下熱量均為200大卡的食物中任選一種(半固體酸奶加一片桃子、酸奶、桃子味的牛奶、桃子汁)食用，結(jié)果顯現(xiàn)，喝過酸奶者比其別人饑餓感減少，飽脹感增加。