乳品種類豐富，是一個(gè)龐大的家族，常見的乳品有滅菌乳，發(fā)酵乳也就是我們常說(shuō)的酸奶，奶油也稱黃油，干酪俗稱奶酪，奶粉等等。各種乳品都有相應(yīng)的食品安全標(biāo)準(zhǔn)來(lái)規(guī)范，是人們健康飲食的好選擇，但你真的了解這個(gè)大家族嗎？

生乳經(jīng)過(guò)殺菌、滅菌等工藝可以做成巴氏奶、滅菌乳或者調(diào)制乳等；生乳經(jīng)過(guò)發(fā)酵后可以制成酸奶；在凝乳酶等的幫助下，生乳還能制成奶酪；把生乳中的水分去除一部分再經(jīng)過(guò)加工可制成煉乳；而把生乳中的水分基本去除則可加工成為乳粉；如果去掉生乳中的脂肪，就成了大家熟悉的脫脂奶；而被脫掉的脂肪經(jīng)過(guò)加工就是我們?cè)诤姹褐谐Ｓ玫降南∧逃停蝗魧?duì)這些稀奶油進(jìn)行攪打，包裹在乳脂肪外的膜會(huì)被破壞，排出酪乳，乳脂肪得到進(jìn)一步分離就成了奶油。

這就是乳品的大家族，是不是很神奇、很有趣呢？

《中國(guó)居民膳食指南（2022）》推薦大家每天飲奶300mL以上或相當(dāng)量的乳制品，一般早晨喝一盒牛奶、午飯一杯酸奶就能基本達(dá)到要求，也推薦大家用奶粉、奶酪等乳制品來(lái)保證足夠的膳食營(yíng)養(yǎng)攝入，但要注意避免攝入過(guò)多的添加糖。